Мой здоровый образ жизни и правильное питание началось примерно 3 года с фразы дочери: "Мама, ты такая жирная!", с полного очищения организма и примерно вот с такой картинки-таблицы:

Мое "такая жирная"  значило тогда 65 кг. Для сравнения сегодня это - 52-53 кг в зависимости от поглощаемого количества  пищи .

Я ей очень благодарна, что она сказала эту фразу, но еще больше тому, как она это сделала. Именно ее недовольство и отвращение за 20 мин перевернуло полностью мои мозги и я посмотрела на себя в зеркало совсем под другим углом.

К этому добавились другие осложнения со здоровьем и я поняла, что из стройной и здоровой женщины я медленно превращаюсь в упитанную и охающую тетку.

И, что самое интересное, это происходило так медленно, что я сама даже не обратила внимания. Я трескала все вкусненькое и до тех пор, пока душа переставала принимать. Ела исправно все традиционные "первое, второе, и компот ... ", по три раза в день и думала, что это правильно.

ЕРУНДА все это! При таком образе питания вы превращаетесь в "старое корыто"! И более того, столько организму для жизнедеятельности совсем не нужно!

Я проводила с собой такой эксперимент: ела 3 раза в день, но вся еда (разная) помещалась на одной тарелке и это при сидячем образе жизни, т.е. без бега, танцев или активной работы. Этого количесвтва еды было МНОГО. Организм упорно не хотел  ничего терять.

Поэтому из всего сказанного есть вывод:

Если хотите держать вес или что-то потерять, нужно или есть меньше или жить активнее. Третьего не дано!

Если вы ведете не активный образ жизни, то нужно следить за количеством и качеством пищи, если активный, то количество можно и увеличить, оно все равно "сгорит", но нужно НАЙТИ для себя ту грань, КОГДА ОРГАНИЗМ БУДЕТ И СЫТЫМ, И СТРОЙНЫМ.

Читать далее: http://mslanavi.com/2012/03/zdorovyj-obraz-zhizni-i-pravilnoe-pitanie/