-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ЛАНА_ВИ

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 28.08.2010
Записей: 4187
Комментариев: 2928
Написано: 12745

11 основных правил для похудения

Воскресенье, 23 Марта 2014 г. 14:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Алиция_Гадовская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

11 основных правил для похудения

1. Обязательно 8 стаканов воды в день. Чай, компот, кофе – это жидкости. Вода улучшает метаболизм, способствует очищению организма Мало воды - много лишнего жира и целлюлита.

2. Первый стакана воды необходимо выпить натощак. Можно добавить немного свежего сока лимона и чуть меда. Такой фокус так мы пробудит тело лучше кофе, улучшив при это метаболизм.

3. Если вы съели много сладкого - компенсируйте свой грешок занятиями спортом. Это может быть поход в бассейн или занятие на тренажере. Я купила орбитрек и ежедневно бегаю:).

4. Улучшению метаболизма способствует не только лимонная вода, но и специальный чай. Запарьте несколько кружочков свежего имбиря, добавьте щепоточку корицы и кайенского перца, кружочек лимона. Правда, такой чай противопоказан при больном желудке. Улучшают метаболизм блюда, в которые добавлены следующие ингредиенты: имбирь, корица, перец, грейпфрут, лимон.

5. Полноценные питание  перекусы дадут возможность не переедать. Никогда не ходите с голодным желудком. Жуйте понемножку, и тогда во время основных приемов пищи не будете передать!

6. Возьмите за правило пить чай без добавления сахара. Я уже год так делаю. Лучше ощущается вкус чая и полезно для фигуры!

7. После шести, конечно же, можно кушать. Не нужно истязать организм голодом. Лучше воздержитесь от пищи за 2 часа до сна. И тогда ужин не принесет вреда. Пища переварится до сна, и вы не будете страдать от бессонницы!

8. Спать нужно около 7-8 часов в сутки, чтобы организм не получал стрессов и не скапливал жир и целлюлит.

9. Самомассажи, обертывания с глиной, ванны с морской солью и эфирным маслом апельсина способствуют похудению. Проводите спа процедуры дома дважды в неделю.

10. Исключите из своего рациона продукты промышленного производства. К ним относятся сосиски, колбасы, консервы и другие продукты. Хорошая альтернатива - рыба, курица, мясо, овощи, каши. Неправда ли?

11. Занятия спортом должны быть систематичными, а не только в тех случаях и периодах жизни, когда вы пытаетесь сбросить несколько лишних килограммов. Хороший вариант - плавание и занятия йогой.

1868538_vitamins2 (672x378, 62Kb)

Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Все для женской красоты, здоровья и ухода за собой: уход за лицом, волосами и телом...

Метки:  
Комментарии (0)

Базовые правила похудения! Почему не выполняем?!

Четверг, 27 Июня 2013 г. 14:01 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛАНА_ВИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

диета для похудения (478x478, 37Kb)

Думаю, не раз вы представляли себя с блестящей, идеальной, соблазнительной фигурой как у представителей обложек глянцевых журналов. Они прекрасно сложены, практически без изъянов.
Что же стоит на пути к этому великолепному образу? Килограммы жира и километры лени!
 
Откуда же появиться волшебным, соблазнительным формам, если ваша физическая активность ограничивается проездом в общественном транспорте до работы и обратно, да еще дома – мелкие перебежки до холодильника и обратно во время рекламного перерыва при просмотре любимых ежедневных телепередач!
 
При чем такая ситуация не только у вас, а у 70% населения. Ведь недаром ученые уже давно трубят тревогу, потому что на сегодняшний день практически каждый пятый житель Земли имеет превышение своего нормального веса. Все благодаря неправильному питанию и пассивному образу жизни.
 
Ломать этот привычный уклад жизни довольно сложно. Но, когда через ремень на штанах перевешивает довольно объемное брюшко, а ваша фигура приобретает уже много схожего с мультипликационным персонажем свинки на пляже в знаменитом «Ну, погоди!», значит пора наконец-то взяться за ум и начать приобщать себя к здоровому, правильному образу жизни.
 
Начать вы можете с кардинального пересмотра своего ежедневного рациона питания. Если вам не жаль потратить на себя любимого время, то заведите хотя бы на неделю-полторы дневник питания, где протоколируйте каждый свой прием пищи, точно по возможности указывая размер съеденной порции. Затем составьте, можно с помощью диетолога, список полезных продуктов и сравните с перечнем, получившимся у вас за неделю. За совпадение ставьте себе балл.
 
Ну как? Не очень-то много получилось? А ведь как гласит знаменитый лозунг: «Мы то, что мы едим», значит, мы далеки от понятия хороший, правильный.
 
Грустно и обидно, но правда обычно горька как редька, зато и обладает волшебными целебными свойствами. Взглянув в глаза правде, трудно сделать вид как ни в чем не бывало и продолжать начатое.
 
Если вы решили стать на путь исправления, жму вашу храбрую руку!
Чтобы отказаться от привычных вкусняшек требуется немало мужества!
А ведь именно они способствуют появлению животика и «ушек» на боках.
Читать далее...
Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Все для женской красоты, здоровья и ухода за собой: уход за лицом, волосами и телом...

Метки:  
Комментарии (0)

Худеем правильно с помощью чая!

Вторник, 25 Июня 2013 г. 14:02 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛАНА_ВИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

чайная диета (700x466, 153Kb)

Добиться идеального веса к весне можно разными способами, но самый простой и эффективный - пить хороший чай и исключить всё вредное и сладкое. Чай помогает лучше усваивать и перерабатывать пищу, не даёт ей «задерживаться», ускоряет моторику кишечника, питает организм витаминами и минералами, очищает сосуды, улучшает общее самочувствие, память, зрение, цвет кожи и помогает сжигать уже накопившиеся жировые запасы. Это происходит плавно, но наверняка. О том, как похудеть с помощью чая сегодня расскажет мастер чайного клуба «Золотая обезьяна» Алексей Бородин. 

Расписание чаепитий  

Утренний чай очень активен, он заставляет кишечник работать, происходит комплексная очистка. Чай буквально вытесняет из организма всё лишнее, растворяет жировые отложения в сосудах и в проблемных зонах. После крепкого чая пробуждается сильный аппетит. Не давайте ему победить, перетерпите полчаса, и он пройдёт, останется чувство лёгкости и свежести. 

Чай после обеда помогает пище лучше усвоиться, не дает ей «залеживаться». Пользуйтесь этим свойством разумно. Не пейте во время еды и сразу после - любая нежирная жидкость разбавляет желудочный сок и затрудняет переваривание. После приема пищи сделайте получасовой перерыв. Затем приступайте к чаю. 

Вечерний чай также помогает лучше усвоить ужин, расщепляет жиры и подготавливает тело ко сну. Пейте чай не позже 8-9 вечера, и сон будет крепким, а пробуждение легким. Вечером чай наиболее коварен, он пробудит сильнейший аппетит - это признак его эффективной работы. Не поддавайтесь, не ешьте сладкое или тяжёлую пищу на ночь. Можно «закусить» фиником или курагой, если терпеть совсем невмоготу. 

Основная часть работы чая - ночное время. Если взять за правило пить чай и не есть сладкое во второй половине дня - тело почти сразу среагирует и с радостью подарит чувство лёгкости, а со временем и желаемую стройность. 

Читать далее...
Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Все для женской красоты, здоровья и ухода за собой: уход за лицом, волосами и телом...

Метки:  
Комментарии (0)

Как качать пресс, не отходя от дивана?

Вторник, 25 Июня 2013 г. 12:03 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛАНА_ВИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

20 раз подниманием колени

20 раз поднимаем ноги

20 раз крутим велосипед

отдых 10-20 секунд

20 раз поднимаем нижнюю часть туловища

20 раз поднимаем верхнюю часть туловища

20 раз поднимаем вертикально ноги

отдых 10-20 секунд

20 раз перекрестные изгибы (по 10 раз каждую сторону)

20 раз еще перекрестные потягивания (по 10 раз каждую сторону)

20 раз поднятия нижней части туловища с изогнутой ногой (по 10 раз каждую сторону)

Повтор упражнений 2-3 раза

Для экономии времени можно сделать эти рутинные упражнения один раз,

но не по 20 повторений, а "до потери 

пульса" yahoo

Как это делать правильно, ЗДЕСЬ:



Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Все для женской красоты, здоровья и ухода за собой: уход за лицом, волосами и телом...

Метки:  

Экспресс диета для похудения

Дневник

Вторник, 02 Апреля 2013 г. 00:22 + в цитатник

эффективная диета бесплатноВсем желающим быть в форме к весне и очень быстро, публикую фруктово-овощную диету, я бы сказала не просто экспресс диета для похудения, а ”диету для сильных духом”.

Прежде всего потому, что похудание – процесс сам по себе тяжелый психологически, и, если вам хотелось бы так просто похудеть, то вряд ли эта диета вам подойдет.

Для нее как раз нужно собрать всю свою силу воли в кулак, и еще лучше проконсультироваться с врачом, если есть нарушения со здоровьем, или чего доброго с желудочно-кишечным трактом.

Но зато за неделю можно сбросить от 3 кг. Больше – это уж для самых усердных.

  • На завтрак выпиваете стакан кефира, понятно самого обезжиренного и самого несладкого :) Через 30 минут вы едите фруктовый салат: яблоко, груша, киви, банан, мандарин, или другой фрукт, но обратить нужно внимание на наличие сахара, например, виноград, в котором его % очень высокий, поэтому бросать в салат буквально несколько виноградинок, заправленного йогуртом с 0% жирностью. Объем салата не должен превышать размер тарелки-пиалы, т.е. едим салат не в больших количествах.

Экспресс диета для похудения

Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Все для женской красоты, здоровья и ухода за собой: уход за лицом, волосами и телом...
Мой блог и канал "Вяжем с ЛАНА ВИ"
Блог по вязанию: вязаная мода, модели от дизайнеров, описания-переводы из иностранных языков, авторские модели.

Метки:  

 Страницы: [1]