-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ЛАНА_ВИ

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 28.08.2010
Записей: 4217
Комментариев: 2939
Написано: 12788

11 основных правил для похудения

Воскресенье, 23 Марта 2014 г. 14:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Алиция_Гадовская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

11 основных правил для похудения

1. Обязательно 8 стаканов воды в день. Чай, компот, кофе – это жидкости. Вода улучшает метаболизм, способствует очищению организма Мало воды - много лишнего жира и целлюлита.

2. Первый стакана воды необходимо выпить натощак. Можно добавить немного свежего сока лимона и чуть меда. Такой фокус так мы пробудит тело лучше кофе, улучшив при это метаболизм.

3. Если вы съели много сладкого - компенсируйте свой грешок занятиями спортом. Это может быть поход в бассейн или занятие на тренажере. Я купила орбитрек и ежедневно бегаю:).

4. Улучшению метаболизма способствует не только лимонная вода, но и специальный чай. Запарьте несколько кружочков свежего имбиря, добавьте щепоточку корицы и кайенского перца, кружочек лимона. Правда, такой чай противопоказан при больном желудке. Улучшают метаболизм блюда, в которые добавлены следующие ингредиенты: имбирь, корица, перец, грейпфрут, лимон.

5. Полноценные питание  перекусы дадут возможность не переедать. Никогда не ходите с голодным желудком. Жуйте понемножку, и тогда во время основных приемов пищи не будете передать!

6. Возьмите за правило пить чай без добавления сахара. Я уже год так делаю. Лучше ощущается вкус чая и полезно для фигуры!

7. После шести, конечно же, можно кушать. Не нужно истязать организм голодом. Лучше воздержитесь от пищи за 2 часа до сна. И тогда ужин не принесет вреда. Пища переварится до сна, и вы не будете страдать от бессонницы!

8. Спать нужно около 7-8 часов в сутки, чтобы организм не получал стрессов и не скапливал жир и целлюлит.

9. Самомассажи, обертывания с глиной, ванны с морской солью и эфирным маслом апельсина способствуют похудению. Проводите спа процедуры дома дважды в неделю.

10. Исключите из своего рациона продукты промышленного производства. К ним относятся сосиски, колбасы, консервы и другие продукты. Хорошая альтернатива - рыба, курица, мясо, овощи, каши. Неправда ли?

11. Занятия спортом должны быть систематичными, а не только в тех случаях и периодах жизни, когда вы пытаетесь сбросить несколько лишних килограммов. Хороший вариант - плавание и занятия йогой.

1868538_vitamins2 (672x378, 62Kb)

Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Все для женской красоты, здоровья и ухода за собой: уход за лицом, волосами и телом...

Метки:  

Экспресс диета для похудения

Дневник

Вторник, 02 Апреля 2013 г. 00:22 + в цитатник

эффективная диета бесплатноВсем желающим быть в форме к весне и очень быстро, публикую фруктово-овощную диету, я бы сказала не просто экспресс диета для похудения, а ”диету для сильных духом”.

Прежде всего потому, что похудание – процесс сам по себе тяжелый психологически, и, если вам хотелось бы так просто похудеть, то вряд ли эта диета вам подойдет.

Для нее как раз нужно собрать всю свою силу воли в кулак, и еще лучше проконсультироваться с врачом, если есть нарушения со здоровьем, или чего доброго с желудочно-кишечным трактом.

Но зато за неделю можно сбросить от 3 кг. Больше – это уж для самых усердных.

  • На завтрак выпиваете стакан кефира, понятно самого обезжиренного и самого несладкого :) Через 30 минут вы едите фруктовый салат: яблоко, груша, киви, банан, мандарин, или другой фрукт, но обратить нужно внимание на наличие сахара, например, виноград, в котором его % очень высокий, поэтому бросать в салат буквально несколько виноградинок, заправленного йогуртом с 0% жирностью. Объем салата не должен превышать размер тарелки-пиалы, т.е. едим салат не в больших количествах.

Экспресс диета для похудения

Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Все для женской красоты, здоровья и ухода за собой: уход за лицом, волосами и телом...
Мой блог и канал "Вяжем с ЛАНА ВИ"
Блог по вязанию: вязаная мода, модели от дизайнеров, описания-переводы из иностранных языков, авторские модели.

Метки:  

 Страницы: [1]